實(shí)戰(zhàn)攀巖

　　找到了一個自己喜歡的攀巖場所，接下來就是大展身手的時候了，可如果你是初次到此，面對那高高豎立的巖壁和稀疏散落的凹凸，是不是覺得無從下手呢？沒關(guān)系，一般在攀巖場所都會配有專業(yè)教練進(jìn)行指導(dǎo)，甚至有些會提供培訓(xùn)班業(yè)務(wù)。

　　一位攀巖的專業(yè)教練介紹，攀巖號稱“巖壁上的芭蕾”，自然說明其動作應(yīng)該是優(yōu)美而令人賞心悅目的，真正的攀巖高手在攀巖過程中往往可以做出很多漂亮的動作，比如腳底的抹、手的側(cè)拉以及左右轉(zhuǎn)身、換腳等等，高手們在重心移動上也是非常流暢，各種高難度而又美觀舒展的動作綜合在一起，那才不愧為“巖壁上的芭蕾”。

　　這樣看來攀巖似乎是一項(xiàng)很專業(yè)化的運(yùn)動，其實(shí)攀巖并不像你想象中那么難，尤其是如果你掌握了一些技巧的話，登頂敲響象征勝利的鐘聲并非遙不可及。專業(yè)教練提醒攀巖者們，如果你打算去攀巖，便應(yīng)選穿小半號的薄底鞋，這樣對巖壁會比較有感覺。在攀登前要先觀察巖點(diǎn)，選好路線，這樣可大大提高攀巖速度，并能有效節(jié)省體力。在攀爬的時候，身體應(yīng)盡量貼近巖壁以節(jié)省力氣，腳要橫蹲巖點(diǎn)上的小窩，這樣可防止滑脫，手指并攏才能牢牢抓住巖點(diǎn)；手腳輪流用力可以節(jié)省體力，必要時向上“悠”一下更是事半功倍；下降時面向巖壁，四肢伸開就不會在巖壁上碰疼。另外，安全也很重要，因此，系完保險扣后要請教練檢查，最好請教練給你系“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”，這樣會較安全。

　　攀巖地點(diǎn)指南

　　攀巖，這個時尚的戶外運(yùn)動，不知啥時起成為旅游風(fēng)景區(qū)招徠游客的又一策略。

　　大大小小開設(shè)在風(fēng)景區(qū)內(nèi)的攀巖場如雨后春筍般涌現(xiàn)出來。當(dāng)然，這其中也有一些魚龍混雜的。有些無良奸商，根本不經(jīng)考核，瞅準(zhǔn)一個山勢陡直的山頭，稍一收拾，就對外辟為“攀巖區(qū)”。當(dāng)然，這絕對不行，攀巖可不是鬧著玩的，必須要有嚴(yán)格的安全措施。

　　運(yùn)動、飲食助攀巖

　　做一些輔助運(yùn)動會有助于你提高身體各部分在攀巖中的力量和靈活性。比如，引體向上可增強(qiáng)臂力和手指力量；跳繩可鍛煉身體的柔韌和協(xié)調(diào)性；游泳可以鍛煉心肺功能、全身力量以及耐力；甚至乒乓球、棋類也對攀巖有著輔助作用———它們可以培養(yǎng)你的判斷力。

　　除了做運(yùn)動，健康的飲食也和攀巖有著千絲萬縷的聯(lián)系。作為一個與地心引力作戰(zhàn)的“戰(zhàn)士”，你不得不謝絕脂肪，它不僅會阻礙體內(nèi)養(yǎng)分的輸送，而且由于脂肪的堆積形成的重量也會妨礙你向更高的地方去。而碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)則都是運(yùn)動員不可或缺的良品。

　　有了各方面的充分準(zhǔn)備，你可以大膽地去向地心引力作戰(zhàn)了！