西藏布達(dá)拉宮

　　西藏是世界景點(diǎn)中最值得去的地方，奇異多彩的風(fēng)光民俗，自然神秘的山水、宗教，讓人終身難忘。下面介紹兩條游線(xiàn)供出游者參考。

　　如何避免或減輕高原反應(yīng)

　　大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)一般沒(méi)有規(guī)律可循。避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)，許多反應(yīng)癥狀由心理作用而引起。比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

　　建議初到高原地區(qū)，不可急速行走，更不能奔跑，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開(kāi)始就吸氧，盡量自身去適應(yīng)，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開(kāi)吸氧了(依賴(lài)性非常強(qiáng))。

　　可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達(dá)西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對(duì)緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛)、西洋參(對(duì)緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效)等。對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

　　初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過(guò)度而引起或加重高原反應(yīng)；到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒(méi)有問(wèn)題了。因西藏的空氣干燥、蒸發(fā)快且晚上天氣較寒，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會(huì)感覺(jué)不舒適。

　　如果能適應(yīng)酥油茶的味道，可以多喝一些酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

　　藏式小吃營(yíng)養(yǎng)美味

　　久瑪 將剛宰殺的牛、羊的血加入糌粑和鹽、野蔥等佐料，攪拌均勻后再灌入洗干凈的牛、羊腸子里，放進(jìn)鍋里用水煮熟即可食用。

　　索康必喜 放少量酥油在面粉中，將碎肉包在面里，然后放到酥油中炸熟即可食用。

　　折當(dāng)果折 將面粉調(diào)拌搟好，切成條，放入菜油中炸。炸熟后再放進(jìn)事先熬化的紅糖里攪拌，撈出瀝干裝到食品盒里食用。

　　隆果卡查 將羊頭煮熟，剔骨取肉，加咖喱、茴香、味精、鹽等調(diào)料拌勻即成。

　　卓學(xué) 將人參果煮熟后拌酸奶吃。

　　學(xué)果饃饃 “學(xué)果”即土豆。把土豆煮熟去皮，與面粉混合在一起，將拌好調(diào)料炒熟的碎肉如包“元宵”一樣包起來(lái)，再放在面包屑里滾一下，然后放進(jìn)酥油里炸。

　　帕雜莫古 將面粉加溫水捏成小圓面疙瘩，放進(jìn)沸水鍋里煮熟撈出瀝干，然后放進(jìn)另一加熱的酥油鍋內(nèi)，同時(shí)加適量的紅糖和碎奶渣，慢慢攪拌均勻即成。這道食品顏色微紅，味酸甜，是藏族節(jié)假日必備食品。

　　�？蹬晾� 在面粉中加一些酥油糅合，搟成皮子后切成塊狀，放入酥油里炸。后來(lái)一些廚師改用菜油。

　　甲不熱 將沒(méi)有炒過(guò)的青稞曬干，再用石磨磨得細(xì)細(xì)的，摻入提煉酥油、奶渣后剩下的酸水，攪拌均勻，糅合成餅狀，用火烤一會(huì)兒，再在上面放上白糖、酥油，繼續(xù)烤熟即可。

　　進(jìn)藏旅游常識(shí)攻略

　　聽(tīng)說(shuō)送些小禮品便于與藏民打交道，帶什么較合適？

　　鉛筆、本子、圓珠筆等文具。西藏物資匱乏，這些在內(nèi)地不值錢(qián)的東西，到了西藏都是很稀貴的物品，特別對(duì)于那些上學(xué)孩子；還帶一些糖果、餅干之類(lèi)，會(huì)很受歡迎。

　　在西藏手機(jī)信號(hào)怎么樣？

　　在西藏的拉薩和一些主要的地區(qū)首府、青藏線(xiàn)、川藏線(xiàn)、中尼國(guó)道沿線(xiàn)城鎮(zhèn)，基本上都通手機(jī)，信號(hào)受天氣影響較大，有時(shí)不是很好；中國(guó) 移動(dòng)(全球通、神州行)、中國(guó)聯(lián)通(包括CDMA)，在主要的城市，都能夠正常使用。

　　到西藏帶現(xiàn)金還是帶卡好，安全嗎？

　　在西藏帶現(xiàn)金很少出現(xiàn)安全問(wèn)題。西藏的中行、農(nóng)行、建行網(wǎng)點(diǎn)多，中行的長(zhǎng)城卡和建行龍卡，比較好用，幾個(gè)大城市通常直接可以在柜臺(tái)提現(xiàn)，但農(nóng)行的金穗卡不太方便，工行的牡丹卡暫時(shí)在西藏?zé)o法使用。郵政儲(chǔ)蓄卡在所有聯(lián)網(wǎng)的儲(chǔ)蓄點(diǎn)都能使用。但由于西藏電信網(wǎng)絡(luò)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)無(wú)法與內(nèi)地聯(lián)網(wǎng)，特別是銀行的網(wǎng)，所以帶一些現(xiàn)金較為方便。

　　進(jìn)藏要備哪些用品與食品？

　　由于西藏紫外線(xiàn)特別強(qiáng)，最好不要穿短袖和短褲，必須備毛衣，鞋子最好是旅游鞋或登山鞋；太陽(yáng)鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、護(hù)膚霜、潤(rùn)唇膏為必備。為了防止飲食不習(xí)慣或被堵在半路上，可以帶巧克力、牛肉干、榨菜、餅干等含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因?yàn)榻揽谙闾强梢跃徑舛�鳴頭痛，注意不要過(guò)密，會(huì)引起口干。

　　在西藏購(gòu)物要注意什么？如何砍價(jià)？

　　在拉薩購(gòu)物，工藝品主要集中在八角街；日喀則主要集中在自由市場(chǎng)，里面的商品良莠不齊，要靠個(gè)人眼力，用心淘可以淘到自己滿(mǎn)意的好東西。如藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、唐卡等。八角街的東西一般三分之一的價(jià)格都可成交；但建議藏藥、蟲(chóng)草、藏紅花不要在八角街購(gòu)買(mǎi)，那里基本是假的，在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門(mén)市部買(mǎi)，正宗，但不還價(jià)。