腳是戶外旅行探險(xiǎn)的首要保護(hù)對(duì)象

　　不論你是去戶外探險(xiǎn)還是一般的自助游，常會(huì)碰到一些麻煩，其中最傷腦筋的是腳痛，一個(gè)小小的水泡會(huì)使你寸步難行，掃興不已�，F(xiàn)介紹幾種護(hù)腳方法供大家參考。

　　出發(fā)前，首先要算好路線有多長(zhǎng)，要知道走的會(huì)是什么路：人行道，鵝卵石徑，還是偏僻山路？掌握了這些資料，有助于選擇合適的鞋子。一般來(lái)說(shuō)，要選擇能夠支撐保護(hù)，并能很好地抵消掉震蕩力的鞋子。鞋墊不要太柔軟易損，它必須只在拇趾的部位彎曲，而不會(huì)在腳跟處折疊。

　　此外，最好準(zhǔn)備兩雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，在一天之內(nèi)互相替換。因?yàn)椴煌�的鞋子穿在腳上，壓力總是不同的，這能減低生水泡，腫脹，或感到不適的機(jī)會(huì)。

　　時(shí)髦的涼鞋盡管好看，但絕不適合旅行。至于愛(ài)穿高跟鞋的女性，扭傷，腳痛是常有的事。還有保持腳部衛(wèi)生，少不了一雙吸水力強(qiáng)，確保雙腳干爽的襪子，因?yàn)槎嗪沟碾p腳，是細(xì)菌滋生的溫床，也容易感染。以前有人認(rèn)為，100％的棉襪子是最好的，但現(xiàn)在看法不同了，半棉質(zhì)的較能吸水。腳腫是長(zhǎng)途旅行的常見(jiàn)毛病，如果目的地是潮濕地區(qū)，患上腳腫的機(jī)會(huì)更大。

　　醫(yī)生建議可把鞋帶放松。如果不行，還可采用“冷熱療法”：先把腳放在冷水浸一分鐘，再放進(jìn)熱水浸3分鐘，此后反復(fù)4次，最后以冷水結(jié)束。對(duì)水泡的處理也不可亂來(lái)。先用酒精把針消毒，然后輕輕扎破水泡的邊緣，但別垂直地扎，以免刺傷下面的皮肉。接著把液體擠出，敷上消毒藥，最后用繃帶包住即可。