下坡技巧

　　下坡的時候身體的消耗比向上攀爬要少好多，那是否意味著下坡就比較輕松？實際卻不是這樣，常言說的上山容易下山難，就是這個道理。

　　在向上爬坡的時候，因為視線比較開闊，對路況比較容易掌握，按照一定的步幅向上走就可以了，向上的每一步都能踩得比較踏實。

　　下坡的時候，大部分人都會用最快的速度往下沖。但是遇到障礙，又得慢下來，下山變成了時而加速、時而減速或停止的過程。下坡的姿勢本身就會對膝關節(jié)造成較強的沖擊力，因此錯誤的下坡法極易導致膝關節(jié)的疲勞甚至傷害。

　　下坡時由于加速度的關系，腳會自然向前伸出。這時候要先看清路況，做好腳應該放在哪里的判斷。如果沒有判斷清路況就出腳，很容易踩空。并且在這種精神持續(xù)緊張的狀態(tài)下，人也很容易產(chǎn)生疲勞感。

　　正確的下坡姿勢應該是身體微微向前傾，不要向前后左右搖晃。仔細看清楚下方，一步一步踏實地往下走，腳隨著加速度向前伸出。和上坡時一樣，鞋底也要貼緊地面，要仔細看前方的路況。一面想著該從哪里下去，一面安步當車地下山。

　　轉自：奧利網(wǎng)