手杖不等于拐杖

　　手杖并不是單純的拐杖那么簡單，根據(jù)國外研究報告顯示，當下坡時，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情況多出22%的大腿肌肉消耗的能量也多出21%。

　　在山地運動中，人平均每小時能走4公里，一天走6小時，即每天走24公里；人的步幅約80公分，一公里約走1250步，每天走24公里，即30000步；以一個體重140斤的人計算，背包中30斤，人加包的重量約170斤；85公斤走30000步，即一天6小時的徒步，雙腳會承受2.55噸的壓力。而人體正常能承受的步行是每天10000步，超過的部分會對膝關(guān)節(jié)及裸關(guān)節(jié)造成傷害，長期下來會使得關(guān)節(jié)炎等病癥的機會大大增加，國內(nèi)很多的戶外愛好者都有類似的傷病，就是這個原因。

　　而使用登山杖恰恰能偶通過改變對人體中心的支撐方式，來緩解負荷過大的問題，但是目前國內(nèi)很多的戶外愛好者在手杖的使用方面存在很多誤區(qū)。如果不能正確地使用手杖，不但不能幫助你降低符合，反而會給你買下隱患。

　　解碼誤區(qū)

　　誤區(qū)一：單杖還是雙杖

　　手杖主要有兩個作用，平衡和支撐，或者完全可以歸納成一個作用，平衡的支撐。

　　陸生哺乳動物一般采用四肢著地的行走方式，分擔身體重量，而人進化外兩只著地行走后，原來由四個受力點分擔的重量，現(xiàn)在由兩個點來分擔，腿部的負重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，長時間行走，腿部的負荷可想而知。即使手杖可以增加受力點，降低腿部的負荷，但是如果只使用一只手杖，不論你把它擺在那邊，支撐的力量都不是平衡的，即使手杖一側(cè)降低的壓力會轉(zhuǎn)移到?jīng)]有使用的一側(cè)，反而會因為受力不平均而增大受傷的可能性。

　　再者，從理論上說任何受力點與地面接觸都會產(chǎn)生反作用力，人體的雙腿作為平行的兩點，在行走中產(chǎn)生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用單手杖，在一邊產(chǎn)生反作用力，而一邊沒有的情況下，人體的平衡性反而降低了，當然通過人體肌肉組織的協(xié)調(diào)，這些問題都可以背掩蓋，但在突發(fā)狀況或積累到一定程度時這些問題還是會爆發(fā)出來，這時候危險就產(chǎn)生了。所以在歐美，手杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設(shè)計了左右手不同的款式，適應(yīng)兩手不同的抓握需要，而在國內(nèi)由于傳統(tǒng)對拐棍的意識，以及對概念上的認識不清，很多人在山地運動中任然使用一只手杖，這是對于對手杖使用的最大誤區(qū)。

　　手杖不是腿腳不變時支撐身體的拐棍，它是幫助你省力行走的工具。

　　TIPS較傾斜的陡坡，手臂往前將登山杖的位子放在身體的前面，利用登山杖支撐身體往上，減輕腿部的壓力。

　　TIPS下坡，由于下坡的沖擊力比較大，需要利用登山杖來減輕腿部的負荷。

　　誤區(qū)二：什么樣的長度合適

　　手杖上都會有很多刻度，但是大多數(shù)人都不知道這些刻度有什么用，實際上，也就應(yīng)該按照身體的比例進行調(diào)整，這些刻度就是方便按照身材比例進行調(diào)整的標準。

　　調(diào)整長度時，一般的說法是將身體站直，大臂自然下垂與地面垂直，小臂曲起與大臂形成一個直角。知識抓握手杖的長度就是合適的長度。實際上根據(jù)地形條件的不同，手杖的長度也應(yīng)當進行適當?shù)恼{(diào)整，以配合地形條件。一般說法的調(diào)節(jié)方式雖然基本正確但這種方法適合平坦地形的徒步行走和健走運動使用，跟科學的方法使用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合適高度。而對于復(fù)雜的山地環(huán)境來說，手杖的長度應(yīng)該比平時略長，正確的長度是身高乘以0.7即為合適的杖桿長度。

　　長度是可以調(diào)整的，不要懶于使用這項功能

　　TIPS登山杖合適的長度

　　徒步用登山杖：升高×0.7Or手臂成垂直

　　競走用杖：身高×0.66

　　誤區(qū)三：如何調(diào)節(jié)長度

　　大多數(shù)手杖的損壞都與長度調(diào)節(jié)的不當有關(guān)，經(jīng)�？吹接行┤嗽趧傞_始使用手杖時將其中的一節(jié)拉的過長，有的甚至連固定桿杖的膨脹塞都露了出來，實際上這部分是手杖著脆弱的部分，拉到這里使用，手杖難逃孫換的命運了。

　　所有的手杖在每一節(jié)的尾部都會有一個STOP的標志，這里是手杖調(diào)節(jié)極限，如果拉到這里依然覺得不夠長，要不就是你的升高已經(jīng)超過了2米，要不就是你用錯杖了。山地手杖一般是三節(jié)的結(jié)構(gòu)，很多人不知道能拉出來的兩節(jié)能拉多少才真確，實際上如果一節(jié)拉的過長，而另一節(jié)拉的很短的話，也是不正確的，長期如此也會對手杖造成損害。一般能拉出的兩節(jié)上都有105至140的刻度，你升高乘相應(yīng)比例得出來的數(shù)字是多少，就將兩節(jié)都拉到相應(yīng)的刻度上在固定，就是你需要的手杖長度了。

　　TIPS調(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上多顯示最大調(diào)整長度，腰部手杖的每一節(jié)都拉到合適的長度，擰緊，在使用它。

　　誤區(qū)四：手杖用很久也不會壞嗎

　　確切地說如果你選擇一個好的手杖品牌，并且使用方法正確的話，手杖是不容易損壞的。它并不屬于一件易耗品。但是手杖不是鐵杖，它也有一些脆弱的零件容易出現(xiàn)問題，有些零件會因為因為磨損而失效。

　　容易發(fā)生的問題有：杖托丟失；杖尖磨平或脫落；固定杖桿的膨脹塞失效；腕帶斷裂。這些問題如果不是經(jīng)常，大量發(fā)生，都屬于正�，F(xiàn)象。杖托丟失大多是因為安裝時沒有真正安好，好的手杖品牌杖托都會有一個鎖死裝置，一點鎖死很難取下；杖尖的磨損也很難避免，在堅硬的材料也不可能保證永不磨損，杖尖的脫落一般屬于鏈接的工藝問題，發(fā)生問題的概率極地，但并非毫無可能；膨脹塞失效一般是有磨損會在特殊環(huán)境下螺紋變形造成的；腕帶的斷裂則一般是因為腕帶的材質(zhì)，在長期使用或極端環(huán)境下產(chǎn)生材質(zhì)脆化的結(jié)果。好的手杖品牌對這些易損零件都提供可更換的配件，所以即使發(fā)生問題，也不能擔心，只要不是杖桿本身的問題，那里壞就換那里就是了。

　　誤區(qū)五：購買的原配件手杖適用與所有環(huán)境嗎

　　其實我們購買到的手杖基本可以稱之為裸杖，這是手杖適合一般情況下的使用。好的手杖品牌還根據(jù)不同的環(huán)境設(shè)計了很多可跟換的配件，使手杖能夠在不同環(huán)境中發(fā)揮跟大的作用。

　　杖尖保護套：很多人認為那個橡膠套起到的作用就是在存放手杖的時候起到保護擢用，防止杖尖刮壞其他物品，其實這個橡膠套的作用遠不止這樣。如果在堅硬的巖石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠遠好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力。

　　杖托：杖托起的作用是防止杖尖過深地插入地面，是手杖更易操作，同時降低杖尖損壞的可能性，更具不同的使用環(huán)境大致分為：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致來降，越松軟、越不穩(wěn)定的路面。需要受力面積大的杖托。

　　腕帶：腕帶的使用也應(yīng)該根據(jù)不同的需要選擇。長距離的換血和健行需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撐；而在一般的滑雪和山地運動中，腳寬的化纖合成織物腕帶，更舒適也更輕便；而對于極限環(huán)境下的使用，傳統(tǒng)的尼龍材質(zhì)腕帶，在可靠性上更勝一籌。

　　TIPS腕帶的正確使用

　　如果你以為腕帶的作用知識讓登山杖不會離開自己的手腕而已，那么你就錯了，腕帶的重要性可是不亞于登山杖本身的強度！下坡時，登山杖所承受的沖擊力有腕帶傳導(dǎo)到我們的手臂上;上坡時，手臂的推力有腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力。

　　誤區(qū)六：只要用兩根杖就可以嗎

　　手杖作為幫助我們減輕負擔的行走工具，既然使用就要注意使用的科學性。經(jīng)�？吹接腥耸褂脙芍Р灰粯拥氖终�，其實這也是不正確的，不同的手杖在重量和設(shè)計上是完全不同的，在使用中人很難找到平衡感，使用的效果會大打折扣。而且登山杖、健行杖和滑雪杖也要轉(zhuǎn)向使用，這三項運動的手杖要求都不相同，所以手杖在設(shè)計制造的時候重點也不同，只有專物專用才能避免因用途不當造成的損壞，達到最佳效果。還有一些因素也是購買和使用手杖時需要注意的。

　　杖尖：不同系列的手杖，杖尖也是不同的，可根據(jù)主要的使用環(huán)境來選擇不同的杖尖，可根據(jù)主要的使用環(huán)境來選擇不同的杖尖。

　　手柄：每個人的手型不一樣，抓握的習慣不一樣，經(jīng)常使用的環(huán)境氣候也不一樣，所有適合自己的胡搜著手柄的角度、圍度、造型。材質(zhì)都不相同，而實際使用中，這是非常重要的因素，所以在選擇手杖是這一點必須注意，多嘗試不同的手型，找到最適合自己的，才能更好的發(fā)揮作用。

　　杖桿長度：有一些品牌提供不同的手杖長度可供選擇，如果你的升高沒有那么高，完全可以選擇短一些的手杖，這樣至少在重量上又可以降低一些。

　　如今手杖不僅作為行走是減負的工具，也可以當多A字帳篷的支撐桿使用，所以正確地認識手杖，掌握正確使用方法，一定能給我們的旅程帶來更多的樂趣。