在野外,怎樣才能舒適入眠？

　　有充分的睡眠,才能消除疲勞,精神飽滿,開始第二天的活動,尤其是好幾天行程的野外活動,更需要充足的睡眠。必須訓練自己,養(yǎng)成在野外安眠的習慣。

　　避免潮濕：收集樹枝,排列整齊,上面放枯葉或雜草,使休息平面與地面形成隔潮空隙。當然使用發(fā)泡聚亞胺酯防潮墊也是很好的辦法。

　　保持體溫：穿上保暖性、御寒性高的衣服；攝取高熱量的食物,如糖類、巧克力等。

　　使用睡袋：睡袋可卷成枕頭大小攜帶,非常方便,展開后,身體鉆入袋中,能斷絕冷空氣進入,體熱也不易損失,使用非常方便。睡袋的種類有媽咪式、信封式等。

　　預防蟲害：山中的蚊蟲比較多,所以應當選擇帶有細密蚊帳紗的帳篷。在濕熱林地,最好用驅(qū)蚊藥水涂抹全身,在沒有驅(qū)蚊藥物的情況下,可以在帳篷內(nèi)用艾草來熏蚊蟲,效果不錯。萬一被蜈蚣、蚋、虻蟲咬傷的話,趕快用阿摩尼亞水或軟膏來冷敷。

　　保溫床：露營時,如果有同伴因為受寒而生病,我們就要為其取暖。在沒有墊子的情況下,可將營火熄滅,再鋪上一層東西,就成了理想的保溫床。沒有條件制作保溫床的情況下,可將水壺灌滿熱水后,放在病人的體側；也可以選擇大小適中的石子,放在營火里加熱,熱后用布包好,放在病人的體側,保溫效果很好。