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　　解決產(chǎn)后媽媽的身材恢復(fù)問(wèn)題是減吧目前最緊迫的任務(wù)，她們往往瘦身心切，迷信運(yùn)動(dòng)量與體重成反比，媽媽們請(qǐng)注意了，不想忍受枯燥跑步的媽媽?zhuān)�不能�?jiān)持修煉瑜伽的媽媽?zhuān)�還沒(méi)學(xué)會(huì)游泳的媽媽?zhuān)�馬術(shù)這個(gè)柔和而且趣味性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)很適合你們，運(yùn)動(dòng)量是任何健康人都可以承受的，而且能夠?qū)﹃P(guān)鍵部位起到雕琢作用。馬術(shù)的減肥效應(yīng)，從最初的慢步，到輕快步、快步再到跑步，講講馬術(shù)瘦身是怎么回事，現(xiàn)在就拭目以待吧！

　　【癥狀】產(chǎn)后媽媽在腹部、腰部、大腿等處堆積了大量脂肪，身材變成了紡錘形。

　　【處方】20節(jié)以上的正規(guī)馬術(shù)課程。

　　【“藥物”性狀】選擇在清晨或者傍晚天氣溫度不高的時(shí)候練習(xí)；每次學(xué)習(xí)以一鞍時(shí)(45分鐘)為最佳，每周至少學(xué)習(xí)一次；選擇正規(guī)的馬術(shù)俱樂(lè)部，選定馬匹和教練，能夠較快地進(jìn)入狀態(tài)；下課之后注意對(duì)腰腹、腿部等區(qū)域進(jìn)行放松按摩。 注意：在馬術(shù)課堂必須著標(biāo)準(zhǔn)服裝，通常必備的是馬褲、馬靴或者護(hù)腿、頭盔和手套，上衣穿著可以隨意。癲癇病、心臟病、孕婦、腦癱患者及身體不適合做激烈運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)在專(zhuān)業(yè)教練指導(dǎo)下“一對(duì)一”練習(xí)。

　　馬術(shù)運(yùn)動(dòng)——打造SexyWoman 

　　其實(shí)去參加馬術(shù)俱樂(lè)部的訓(xùn)練，自己的初衷并不在減肥瘦身，而是因?yàn)樘�喜歡馬上馳騁的感覺(jué)——空曠碧藍(lán)的天空下，與最具有靈性的動(dòng)物化為一體，共同體驗(yàn)追風(fēng)的浪漫和騰空的愜意。出乎我意料的是，在訓(xùn)練進(jìn)行到兩個(gè)多月時(shí)，自己在馬術(shù)水平日益精進(jìn)的同時(shí)收獲了意外之喜——修身。

馬術(shù)瘦身 (新浪旅游配圖)

　　減肥是大多數(shù)女人畢生都在想和做的事情，本人當(dāng)然也不例外。只不過(guò)在跨越了30歲的門(mén)檻之后，愈發(fā)感覺(jué)這時(shí)候的女人就像花期過(guò)半的鮮花，嬌艷依舊，身體的新陳代謝卻已開(kāi)始走下坡路，懂得愛(ài)惜自己才是聰明之舉。而外在的美麗只能來(lái)自于內(nèi)在的(生活方式、飲食習(xí)慣、心態(tài))健康及平和�？纯磿r(shí)下的八卦新聞，雖然越來(lái)越多的娛樂(lè)明星開(kāi)始熱衷于馬術(shù)運(yùn)動(dòng)而讓其有了些許流俗的味道，但真正理解和喜歡馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的人還是不得不承認(rèn)，它確實(shí)是一項(xiàng)鍛煉意志體魄、培養(yǎng)良好氣質(zhì)，對(duì)身心具有極大撫慰作用的運(yùn)動(dòng)方式。

　　首先，騎馬需要自信，相信自己能夠駕御你的坐騎——這非常重要，馬匹是能夠感受到你的控制力的。放松點(diǎn)，恐懼會(huì)使你全身肌肉都在緊張狀態(tài)，一兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練下來(lái)，會(huì)感覺(jué)身上無(wú)處不酸痛。

　　其次，它需要你保持高度的注意力、集中和自我控制能力。了解你的坐騎才能與它保持一體，人馬合一是騎馬的最高境界。

馬術(shù)瘦身 (新浪旅游配圖)

　　想自如地駕馭馬，腰、胯、腿是時(shí)刻用力的重點(diǎn)，越是比平常狀態(tài)夸張地收腹、提臀、挺胸，你就會(huì)越容易與馬合為一體。平時(shí)極難得到鍛煉的大腿內(nèi)外側(cè)肌肉、膝蓋和小腿肌肉，也會(huì)被你清晰地感覺(jué)到運(yùn)動(dòng)和抻拉，連續(xù)地接受馬術(shù)訓(xùn)練，必然會(huì)極有針對(duì)性地改善臀、腿姿態(tài)，打造豐滿翹臀和細(xì)直美腿。

　　騎馬奔馳帶來(lái)的全身振動(dòng)，比起美容院里的靜態(tài)按摩減肥效果要好得多，據(jù)一份資料顯示，騎馬10分鐘相當(dāng)于按摩1萬(wàn)次，是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中對(duì)身體最有益處的有氧運(yùn)動(dòng)，極有助減肥瘦身，某臺(tái)灣知名的女藝人曾公開(kāi)承認(rèn)她的豐胸減肥手段便是騎馬！而我個(gè)人最強(qiáng)烈的感受是，平日里最難得到針對(duì)性和有效性減肥的腰部，在騎馬運(yùn)動(dòng)中可以得到明顯地改觀。應(yīng)該算是本人所體驗(yàn)過(guò)的最有效減塑腰身的方式。

　　當(dāng)你開(kāi)始喜歡并持續(xù)地從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，從這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中得到的某些自我控制能力逐漸會(huì)變成生活中的習(xí)慣，比如打高爾夫的人會(huì)早睡早起、規(guī)律作息，而騎馬的人都會(huì)非常注重自覺(jué)約束飲食，因?yàn)槟阒�道，“輕盈”對(duì)于馬背上的他(她)們來(lái)說(shuō)有多重要！

　　摩拳擦掌預(yù)熱馬術(shù)

馬術(shù)瘦身 (新浪旅游配圖)

　　馬術(shù)的運(yùn)動(dòng)生命很長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量介于對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)(如籃球、排球、羽毛球等)與高爾夫這類(lèi)消遣運(yùn)動(dòng)之間。所以參與者幾乎沒(méi)有年齡限制，只要具備基本的身體協(xié)調(diào)性，上至老翁，下至孩童都可以參與。我們?cè)隈R術(shù)俱樂(lè)部看到的會(huì)員最多的就是女人和孩子，她們保持著一貫對(duì)新生事物(在國(guó)內(nèi)相對(duì)而言屬新興體育娛樂(lè)項(xiàng)目)的熱情和執(zhí)著，在諸多運(yùn)動(dòng)選擇中慎重地為自己量身定做了馬術(shù)課程。盡管馬術(shù)項(xiàng)目的費(fèi)用相對(duì)昂貴，但是它的運(yùn)動(dòng)量非常合理，既能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，又能夠在不知不覺(jué)的疲勞中化解脂肪，這一點(diǎn)對(duì)于想要減肥但又嫌重復(fù)性運(yùn)動(dòng)枯燥的女性來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是個(gè)福音�，F(xiàn)在剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)馬術(shù)的人，有相當(dāng)大部分是看中了“馬上瘦身”的神奇。清晨六點(diǎn)在郊外的馬術(shù)場(chǎng)地上跑上幾圈，八點(diǎn)鐘在辦公室神采奕奕現(xiàn)身，很mordern的享受��！

(資訊來(lái)源：中聯(lián)騎士聯(lián)盟)