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　　我們的“春生訓(xùn)練計(jì)劃”要從四季對(duì)生命影響說起。古人認(rèn)為四季對(duì)生命的影響主要表現(xiàn)為：生、長、化、收、藏，即春生、夏長、秋收、冬藏。這是人人都可見到的天地間的一個(gè)規(guī)律，不是虛玄不可捉摸的。

戶外訓(xùn)練（照片提供：優(yōu)品向上健身公司）

　　何謂春生？生，指發(fā)生、生長、生機(jī)。春生是指一切生命在春天充滿生機(jī)，表現(xiàn)為種子萌芽、草木吐翠，一切冬眠蟄伏的動(dòng)物開始蘇醒活動(dòng)，“春風(fēng)又綠江南岸”這種無形跡但能催發(fā)生命之力，是無處不在、不可阻擋的，哪怕是長在陰山背后、天涯海角、無人見到的小草，春天一到，它也將充滿向上生長的生機(jī)。同樣優(yōu)品向上健身公司的“2011春生有氧訓(xùn)練計(jì)劃”再次展開，此次訓(xùn)練將使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運(yùn)動(dòng)不光對(duì)心肺功能有促進(jìn)作用，同時(shí)對(duì)于消耗體內(nèi)過多熱量和囤積的脂肪也有效�！按荷�訓(xùn)練計(jì)劃”由專業(yè)國際講師池培杰制定，地點(diǎn)選擇在北京郊區(qū)此課程分三步，第一步是個(gè)人訓(xùn)練，第二步是團(tuán)隊(duì)競賽式訓(xùn)練，第三步為心靈訓(xùn)練。

　　第一步是個(gè)人訓(xùn)練

　　每個(gè)人舒展筋骨后經(jīng)過最初的整體熱身訓(xùn)練，進(jìn)入一項(xiàng)由力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的循環(huán)運(yùn)動(dòng)中。例如小步跑，高抬腿、短程折返跑、半程跳、穩(wěn)定跳，轉(zhuǎn)腹跳等等，經(jīng)過一套科學(xué)的訓(xùn)練不僅能夠增強(qiáng)人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時(shí)還可增強(qiáng)人的心肺功能，提高有氧運(yùn)動(dòng)能力，包括各機(jī)能的血液循環(huán)得到改善，使人有回歸自然，親近大自然的感覺；可釋放日常工作中的精神壓力。能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康還更有利于減肥。

　　第二步是團(tuán)隊(duì)競賽式訓(xùn)練

　　通過一系列的個(gè)人訓(xùn)練項(xiàng)目后，把會(huì)員們分組訓(xùn)練，他通過一個(gè)中低強(qiáng)度下進(jìn)行團(tuán)隊(duì)競賽式訓(xùn)練。如搶救傷員、長鞋比走、跳躍雷區(qū)、團(tuán)結(jié)力量等比賽，一是加強(qiáng)每個(gè)人身體素質(zhì)，提高有氧能力，二是幫助所有的人懂得團(tuán)隊(duì)的力量，加強(qiáng)會(huì)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)..，使他們更好的溝通、交流把人與人的友誼傳承下去。

　　第三步為心靈訓(xùn)練。

　　來自于瑜伽心靈訓(xùn)練的靈感完成此階段，室內(nèi)長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。深層的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話。心靈是需要不斷強(qiáng)化及凈化的，從身體的調(diào)息直到心靈凈化，這是一連串的連鎖反應(yīng)。人的思想和情感是存在與身體里面的，借著鍛煉和放松，專注于伸展及強(qiáng)化部位，當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“內(nèi)啡呔”，安定心緒，就可以釋放負(fù)面情緒，并讓人有正面想法，與自然完美的結(jié)合逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境界。希望你能來感受我們的活動(dòng)，我們可以一起運(yùn)動(dòng)一起交流溝通。享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，享受運(yùn)動(dòng)的快樂，享受運(yùn)動(dòng)帶來的健康。

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